AEROBIC mix - tělocvična Bosonohy

 

Step aerobic (step) patří mezi formy aerobicu, je však obohacen o pomůcku step (malý schodek), který činí cvičení intenzivnější (zejména pro dolní část těla). Sestavy, které se cvičí se stepem, jsou tak založeny zejména na krocích nahoru a dolů ze stepu, aby se neustále musel překonávat výškový rozdíl mezi podložkou a podlahou. Step aerobic je zaměřený zejména na svalstvo dolních končetin , hýždě a břicho./stabilita/ . Při cvičení dochází k větší spotřebě energie než při jiných klasických aerobních aktivitách jako například joggingu, ale posilovány i ostatní partie a dochází tak k procvičení celého těla.