AEROBIC mix - tělocvična Bosonohy
Step
aerobic (step) patří
mezi formy aerobicu, je však obohacen o pomůcku step
(malý schodek), který činí
cvičení intenzivnější
(zejména pro dolní část těla).
Sestavy, které se cvičí se stepem, jsou tak
založeny zejména na krocích nahoru a dolů ze
stepu, aby se neustále musel překonávat
výškový rozdíl mezi
podložkou a podlahou. Step aerobic je zaměřený
zejména na svalstvo dolních končetin ,
hýždě a břicho./stabilita/ . Při cvičení
dochází k větší spotřebě
energie než při jiných klasických
aerobních aktivitách jako například
joggingu, ale posilovány i ostatní partie a
dochází tak k
procvičení celého těla.